演讲的紧张该如何缓解

　　心理学家以为,紧张是一种有效的反响方式,是应付外界刺激和困难的一种预备.有了这种预备,便可发生应付瞬息万变的方法.因而紧张并不全是坏事.但是,一直保持紧张形态,则能严重扰乱机体外部的均衡,并招致疾病.所以我们应该学会自我缓解和解除紧张形态.

　　在紧张的问题中,学习之余,可以从事各种文娱活动,调理本人的生活,松弛紧张形态.假如在任务,学习中遇到难题或必需完成的紧急义务,首先应该稳住本人的心情,不用紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要置信本人有才能,并对困难作冷静的剖析,制定出必要的应付方案.此时,还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难,再急,也必需一步步去做,着急紧张是杯水车薪的,一定能闯过难关,完成义务!”这样紧张会被遣散；而排解难题或完成义务时,成功又会成爲良性安慰,使人的心理得以进一步松弛.

　　生活中万一遭到不幸或遇有忽然的变故,往往会迅速进入激烈的紧张形态.这时松弛的妙方是坚持镇静.其实,爲了凑合紧张心情,人类也不时发明出各种卓有成效的松弛技术,如东方的静默祷告法,西方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功,太极拳,以及古代的生物反应训练技术等.

　　其实会有这些怯场心情还是由于我们还缺乏心理预备和实践训练，关于心理预备我们就不必多说了，由于我们原本就应该爲本人将要做的事情做好预备，如今我就说一下该如何锤炼我们怯场的紧张心情：我们应该努力使本人放松下去，我们会说话紧张是由于我们在说话时呼吸紊乱，氧气吸入量增加，头脑这时是处于迷糊形态的，这使我们想要表达的词语不能被表达出来，在有时呼吸和气息是同一个意思，这样调整呼吸也就能使气息上去了，说话时全身处于松弛，静静的开始呼吸，在吐气时略微加一点力气，这样心里就会很平顺。

　　笑关于紧张全身紧张也有很好的作用，笑能调整呼吸还能使头脑灵敏，话语集中，有时我们也可以加快语速，这样也可以缓解我们的紧张心情！

　　所以，加油吧~~~

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