重庆沟通口才培训 分享怕？有什么可怕？

　　社交恐惧是什么？

　　一般来讲我们提到的社交恐惧，具体的表现是过分或不合理的惧怕外界的某种客观事物或情景。即使明知道这种状况却难以控制，同时社交恐惧大多时候还会伴随着焦虑状态一起出现。

　　比如有些人面对陌生人就会手足无措，变得拘谨，有些人十分讨厌做任何形式的自我介绍，有些人则是很害怕听到手机铃声响，仿佛那是噩梦信号。

　　那面对这些情况，我们应该如何去改善和克服我们的社交恐惧呢？

　　首先我们应该知道为什么会产生社交恐惧。医学领域对于社交恐惧的原因尚不能准确的概括描述。但相关的研究发现社交恐惧是具有家族遗传倾向的，尤其是会影响到女性亲属。简单来说就是这种状况与我们的家庭背景和家庭氛围是有一定关系的。当然这不是唯一的原因，为什么引发社交恐惧，每个人都可以有不同的原因。可以是因为没有安全感，可以是那些不为人知的往事和不堪回首的创伤，也可以不知道为什么就是一种感觉。

　　同时我们还应该知道每个人或多或少都是有社交恐惧的，只有程度不一样。当情节严重到影响正常的社会交往功能，就应该咨询相关的心理咨询师。但如果你认为程度没有那么严重的时候，可是自己又不知道该如何缓解的时候要怎么做呢？

　　深究之后，我们会发现很多人其实只是恐惧别人对自己看法，更为核心的是我不喜欢自己，不能够接受自己的一切。这和很多人追星是一个道理，你希望自己变好，却缺少实际动力。

　　对于克服这类型的社交恐惧我们有三条建议：

　　第一要学会无条件的接纳自己，赤裸和本质的自己，不带有任何社会价值的自己。要承认和接受无法改变的事实。不要用“表现”、“成就”这些外界事物来评判自己。在你接受自己之后再改善自己。

　　第二要学会合理的期待自己。要学会区分理想自我和现实自我，要知道物质世界是不以人的意志为转移的。我们尽可能去做自己能做到的最好，而不是幻想的最好。

　　第三要学会允许自己犯错。我们很多时候的社交恐惧不是因为自身，而是我们不能接受因为自己的某些失误导致的社交失败的结果。人无完人，我们要知道每个人都有犯错的时候，对于社交，现在不放错。以后犯错的成只会越来越高。

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